Тренировки по скалолазанию. Секция скалолазания Climbing.in.ua – Скалолазание в Одессе. Уроки скалолазания для каждого! Настоящий активный отдых, экстрим и оригинальный фитнес в Одессе!

Climbing.in.ua - Скалолазание в Одессе. Уроки скалолазания для каждого! Настоящий активный отдых, экстрим и оригинальный фитнес в Одессе!

Тренировки по скалолазанию. Секция скалолазания

| 0 Comments

Лазание – один из 4-х базовых видов физической активности (ходьба, бег, плавание и лазание). Если Вы не занимаетесь скалолазанием, Вы используете только 75% возможностей своего тела!

Скалолазание – один из самых энергозатратных видов спорта. За тренировку  в кило калориях, на 50-100% больше, чем при беге или катании на велосипеде. Ведь при лазании активизируются мышцы всего тела, а не только ноги.

Как увеличить эффективность занятий спортом? Систематические занятия скалолазанием увеличат эффективность Ваших тренировок! Разнообразие скалолазных маршрутов во время тренировкине дает мышцам “привыкнуть” к нагрузке. Это значит, что организм тратит больше калорий, тренировка проходит продуктивнее и вы чувствуете рост спортивной формы.

Какая интенсивность тренировок дает эффект? Профессиональные скалолазы тренируются – 6 дней в неделю, дважды в день. Для ощутимого роста формы начинающим скалолазам необходимо тренироваться не менее 3-х раз в день. Если Вы хотите увеличить интенсивность Ваших обычных занятий спортом, мы рекомендуем тренировки 1-2 раза в неделю.

Какая должна быть продолжительность тренировки? Каждая тренировка – это сигнал организму на запуск анаболических процессов. Этот сигнал должен быть четким и однозначным. Тело должно понять, что тренировка была не случайностью, и  к нагрузке надо адаптироваться, сжигая жировую прослойку, наращивая мышцы и наращиавя мощность нервных импульсов.

Какие позитивные эффекты от скалолазания? Скалолазание развивает общую и локальную мышечную выносливость, естественным образом уменьшает вес спортсмена (“толстых” скалолазов просто не бывает) и сжигает жировую прослойку, так как лазание – это работа преимущественно в аэробной зоне нагрузок.

 

Comments are closed.